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mi primer gymnasio en casa

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mi primer gymnasio en casa

Mensaje por filipus el Jue Jun 06, 2013 4:37 pm

hola  pense en tener mi propio gym en casa,   y si tu quieres lo mismo o ya tienes uno es posible que sean por los mismos motivos que yo ,por  donde trabajo hay varios  gimnacios comerciales  pero pudiendo ir no  tengo interes Suspect y  en mayo del 2013 decido empezar a  montar uno en casa basandome en que entrene+4 años  en gimnasios comerciales,aprendi rutinas ,conozco  maquinas y como usuario  puedo criticarlas o recomendarlas,temas nutricionales  etc,  por lo tanto  como me gusta el tema no tengo dudas.
**claro hace 10 años lo deje por un accidente, pero nunca es tarde para comenzar algo, por que la mejor inversion es uno mismo** study...y recordaba  el tiempo perdido en ir al gym, esperar mi turno en las makinas,que me preguntaban cosas nada que ver, que me daban 45 minutos para terminar mi rutina, que el entrenador era mas tarado que yo Twisted Evil,que me robaran en el camarin affraid, y la mensualidad no era tanto, el mal servicio y que empezando la primavera se llenara de entusiastas del entreno a ultima hora antes del verano, eso es bueno, motivasion , lo malo era para quienes entrenamos todo el año, simplemente aca en stgo de chile en gym comerciales entre septiembre a diciembre antes de la pascua se llena tanto que es imposible entrenar y eso pasa siempre,  Suspect

ahora podemos montar un gym en casa en alguna pieza que tengamos y nuestras parejas no se apoderen de ella affraid, caso contrario en algun pasillo o entrada del auto, en el entretecho, azotea, balcon  y si no hay nada
construirlo directamente.

en mi caso las mujeres se han apoderado de  toda la casa y me he tenido que  diseñar en unos metros cuadrados libres en el terreno  una extructura de unos  3.5 * 4.5 mts aprox , no es mucho pero Neutral, a ingeniarlas, a otros les toca mas facil Very Happy


  • diseñe la instalacion electrica
    el plano de construccion
    nivelar el terreno
    montar todo
    y ante el espacio reducido construir mis propias makinas Twisted Evil





la extructura en si consta de pilares de madera cepillada los cuales soportan el techo liviano de zinc .
entre los pilares van las paredes compuestas de policarbonato alveolar traslucido para?
1-para aprovechar la luz natural
2-hacerlo mas amigable



(aca una fotillo despues)

ahora en cuanto a criterios de que makinas poner entre comprar las nuevas, de segunda mano ,fabricarlas,sera una mezcla de todas para hacerlo mas interesante

mi equipo consta entre poleas y pesos muertos
(entre lo existente y lo que fabricare...espero)

1
banca /camilla para cuadriceps y femorales que esta en adaptaciones

1 maquina de segunda universal de poleas en...mejoras esteticas

1 banca press comercial que tenia de antes en reemplazo de una mejor

1 banca plana baja y firme, multiuso (actualmente soldandola)

1 soporte  para montar barra (seria la parte tresara de una banca press normal y la juntamos con la banca ambos en construccion)

1 bco 90ª con adicional de bco scott fusionado (diseño mio y en construccion)

1 prensa vertical (en construccion actualmente.

200 kilos en discos (tengo 60 y espero comprar los restantes

1  cinturon weiter lumbar de los antiguos de cuero

1 barra semi olimpica

1 par de mancuernas con collarin

What a Face y espero y creo sera asi tener mas cosillas, uno nunca sabe.

nota: study
**para entrenar en casa no necesitamos makinas costosas ni de marca, ni ropa a la moda, el equipo minimo y practico es una banca plana, una barra semiolimpica, un par de mancuernas y unos 50 kilos para empezar, con todo esto puedes hacer ejercicios basicos que bien realizados puedes mantenerte en forma hasta cierto nivel, por ejemplo basico a avanzado, ya despues con mas peso y comodidades eso ya lo ves tu y tus aspiraciones, incluso levantando piedras  tambien puedes..y que no te vengan con cuentos  Suspect **

nota 2:
abri una seccion en donde podemos colgar las maquinas que hacemos nosotros mismos, si tienes una y quieres darla a conocer haslo, a otro le servira, siempre es asi.
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