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CUIDARSE EN EL TRABAJO, USEMOS LAS ESCALERAS

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CUIDARSE EN EL TRABAJO, USEMOS LAS ESCALERAS

Mensaje por filipus el Jue Jul 11, 2013 7:38 pm

study 

CUIDARSE  EN EL TRABAJO

usando las escaleras

hay muy pocos motivos para que alguien ¿? quiera hacer un poco de ejercicio
despues del trabajo, desde algo liviano como correr hasta algo mas elavorado patines, bicicleta,
subir montañas.....hasta quizas actividades de levante de pesos como complementos de
actividades aerobicas hasta pesa los mas extremos, pero existe el cansancio mental no solamente el fisico,
la familia, estudios, pareja, amigos etc etv etc,
todo confabula para que en definitiva el tiempo libre sea un sueño y lentamente estemos en un circulo
vicioso en donde el sedentarismo nos jodio la salud y aspecto fisico, obvio un cuerpo emfermo cobra su factura.

pero no hay escusas para cuidarse un poco, dentro de esos motivos y dependiendo la edad la cosa va asi,
todo empieza por mirarse al espejo o por algun comentario "x" sobre ti,por estar mucho tiempo sentado,
o por en general empezar a pensar en alguna actividad despues de una visita al medico por culpa del sedentarismo
y la alimentacion inconciente.

la alimentos actuales estan demaciado procesados, azucares, grasas y muchas otras
cosas que a  nadie le interesa digerir , claro te diran ¿ohhh? pero que bien te ves..
te mantienes en el tiempo eh??? (claro si eres hombre no te dicen que tienes panza o si
eres mujer que tienes tus rollitos) eso es ser diplomatico , pero es normal tener
un rollito, por que esas son reservas de nuestro cuerpo ante situaciones de escacez
de alimentos....pero como la comida chatarra y la desinformacion general, estropean nuestra
salud, ser mas delgado o mas rellenito/a  no es malo pero segun como y que comamos
viviremos mas y saludable o postrado lleno de enfermedades asociadas .

todas las cosas buenas y malas haran bien o mal dependiendo de su cantidad.

en resumen no se necesita dinero para cuidarse un poco,
por ejemplo si trabajamos en oficinas, subir y bajar los pisos en vez de usar el ascensor
nos mantendra

1-agiles
2-trabajeremos nuestro sistema cardiaco
3-quemaremos rollitos de reservas
4-endureceremos las piernas y especialomente pantorrillas, muslos y gluteos, esto es ideal para mujeres.
5-moldearas tu cuerpo si asi lo quieres


usar las escaleras como un entreno y gratis es simple

pero no sacamos nada de subir o bajar si comemos porquerias
por ejemplo si quieres bajar de peso jamas

1-picotees entre comidas...nada
2-olvidate de las papas fritas y golosinas
3-evita comer cosas fritas todos los dias
4-come mas verduras y frutas,
 carnes blancas...evita las carnes rojas, embutidos, pates, mantequillas uff la lista es larga.
5-no seas gloton/a una porcion correcta es  aprox la cantidad que cabe en una mano
claro la vida real nos pide mas cantidad , la ansiedad...estress..a veces comemos sin darnos cuenta
6-no comas tanto por ejemplo pastas todos los dias....
7-salsas de tomates y cargarse a los condimentos.
8-entre otras cosas para de tomar cafe, conozco muchos adictos y andan con
el corazon a full, el cafe o te te manchan los dientes y es una droga, el abuso provoca trastornos del sueño
y ese ya es otro tema...
9-deja de tomar bebidas artificiales, toma agua de la llave/mineral o jugos naturales
estas bebidas artificiales tienen colorantes que te estrujan tu estomago...
y asi son muchas cosas mas que nos minan la salud, pero nunca es tarde para aprender,


otra actividad olvidada es simplemente CAMINAR, conozco gente
que sale en auto media cuadra a comprar el pan.....osea que vagos...
caminar  1/2 hora y mas a largo plazo aumenta nuestras expectativas de vida ,teoricamente, obvio por que
nadie esta excento de sufrir accidentes en la calle o casa no?

ahora alguien dira ¿y entonces que podemos comer?
simplemente de todo sin excesos y si le sumamos alguna actividad fisica el conjunto hara que tengas
una mentalidad mucho mas positiva que el resto, en todo caso la modernidad atrofia tu mente y cuerpo
si no te cuidas nadie lo hara y te iran a visitar cuando estes en el hospital para tu testamento y quizas
antes de tiempo.¿o no?. Twisted Evil 




 study .
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filipus
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