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culo efecto secretaria

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culo efecto secretaria

Mensaje por filipus el Mar Mayo 12, 2015 4:27 pm

cuando entrenaba en un gym,
sentadilla, estocadas  siempre se acercaban chicas  Twisted Evil  pero para preguntar sobre como lucir mejor,
ante tan directa pregunta les decía abierta y profesionalmente  
"quieres saber como entrenar culo no?"  Twisted Evil
 mira si pasas sentada toda el dia, tus gluteos tomaran esa forma  aplanada o un trasero o culo poco atractivo.

si quieres unos glúteos firmes y bonitos (va para hombres y mujeres)
y no te quieres matar en un gym
*realiza estocadas (moldeas )
*sentadillas (con pesos aumentas tamaño, sin ellos moldeas)
*sube y baja escaleras cuando puedas

y si eres mas decidido/a inscríbete en un gym y después que aprendas te retiras y entrenas en casa y como sea   aca una nota   que habla del tema  study

imagina que dedicas unos momentos a realizar algun ejercicio y mejorar esa parte tan genial como son los gluteos , mejoralo , las formas naturales del cuerpo de si ya son atractivas y la vista del sexo opuesto te  lo agradecerá   Embarassed

mira esto no es genial?



**************************************************************************
El síndrome de la secretaria

Así es como se conoce al “trasero plano”, asociado a las secretarias, debido a que ellas pasan gran parte de su tiempo apoyadas sobre sus glúteos. Según Magdalena Jansana, profesora de Educación Física de MEDS, la fuerza de gravedad, aplicada de manera continua provoca compresión del músculo, lo que favorece aún más la hipotonía muscular (pérdida de tono muscular).


Esto, sumado a la poca actividad física, ocasiona un escaso o nulo estímulo en la zona glútea, cuya pérdida de tono muscular da una apariencia de “poto plano o caído”.




Por lo tanto, una buena medida para combatir este defecto es realizar ejercicios aeróbicos, con la finalidad de eliminar grasas, complementado con ejercicios localizados de glúteo, para darle tonicidad, fuerza y forma al músculo.


¿Cómo levantar la cola?
Se recomienda que para comenzar, es bueno realizar una caminata, trote, bicicleta o elíptica. Posteriormente, se deben realizar ejercicios localizados que ayuden a la tonificación, tales como: sentadillas, estocadas, extensiones de pierna y trabajo de abductores, entre otros.


El tiempo que demores en obtener resultados es relativo, ya que está sujeto a factores como la edad, la constancia en el entrenamiento el tipo de éste, así como también influyen la calidad individual del músculo y condición física que tengas.


De todas maneras, esa evaluación la tiene que realizar un especialista, que también te guíe con la rutina que mejor se ajuste a tus necesidades.



¡Arriba esa cola!
Tener una colita asombrosa requiere de muchos esfuerzos y preocupación. Otra alternativa para que complementes los ejercicios localizados es que realices un tratamiento de levantamiento de glúteos.


Esto consiste en un completo programa de tratamientos especialmente diseñados para este objetivo. De esta manera, este procedimiento consta de una serie de pasos que se van alternando según la necesidad de cada persona, durante las 15 sesiones de duración:


- Masaje del músculo para estimularlo
- Máscaras de nutrición
- Utilización de electrofísico, para darle tonicidad
- Utilización de ultrasonido, en el caso de que exista
celulitis y un exceso de grasas acumuladas
-Drenaje linfático


De esta manera, no sólo te sentirás estupenda, sino que además arrastrarás todas las miradas con el sólo hecho de caminar en la calle.

Francisca Colussa / Copyright Terra Networks S.A.
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